Olahraga Saat Hamil Bantu Buat Bayi Cerdas

Studi: ibu yang gemar berolahraga saat hamil cenderung melahirkan bayi yang cerdas.

Berolahraga saat hamil demi bayi yang sehat dan cerdas. (thinkstockphoto)

Meski pasti mengalami perubahan fisik yang mungkin menyebabkan enggan bergerak, namun olahraga tetap penting dilakukan saat hamil.

Tak hanya memberikan manfaat kesehatan fisik bagi ibu dan janin, olahraga saat hamil juga baik untuk perkembangan otak janin. Ya olahraga saat hamil agar bayi cerdas.

Sebuah studi baru menemukan, olahraga moderat selama kehamilan dapat memperbaiki perkembangan otak janin. Hal tersebut kemudian berdampak pada kecerdasan anak yang dikandung. Olahraga saat hamil memang bantu bikin bayi pintar.

Peneliti studi Elise Labonte-LeMoyne, calon doktor di University of Montreal mengatakan, dalam sepuluh dari, otak janin dari ibu yang berolahraga selama hamil lebih matang daripada otak janin yang ibunya tidak berolahraga.

Sementara itu, kata dia, studi pada hewan menunjukkan, olahraga selama kehamilan dapat mengubah otak janin. Karena itu, dia percaya, manfaat tersebut juga bisa dialami oleh manusia.

Dalam studi yang melibatkan 18 calon ibu tersebut, para peneliti membagi peserta menjadi dua kelompok secara acak. Kelompok pertama diminta untuk berolahraga dan aktif bergerak, sementara kelompok kedua diminta untuk tidak aktif sejak memasuki trimester kedua.

Kelompok pertama diminta untuk melakukan latihan kardio tiga kali seminggu paling tidak 20 menit dengan intensitas sedang. Kebanyakan dari peserta memilih untuk berjalan, joging, berenang, dan bersepeda. Rata-rata, kelompok tersebut melakukan 117 menit berolahraga, sedangkan kelompok lainnya hanya 12 menit per minggunya.

Setelah persalinan, para peneliti melanjutkan pemeriksaan pada otak bayi yang berusia 8-12 hari dengan EEG. Khususnya, mereka ingin mengetahui kemampuan otak bayi untuk mengenali suara baru yang menandakan kematangan otak.

"Bayi yang ibunya berasal dari kelompok pertama menunjukkan kemampuan yang lebih unggul. Otak mereka lebih efisien, mengenali suara dengan usaha yang lebih kecil," jelas Labonte-LeMoyne.

Menurutnya, perbedaan ini akan membuat bayi lebih mudah mengerti bahasa di kemudian hari. Untuk memastikannya, para peneliti akan terus mengikuti bayi hingga berusia 1-10 tahun.

Labonte-LeMoyne mengatakan, olahraga dapat mempercepat proses yang disebut dengan pemangkasan sinapsis, yang membantu perkembangan otak.

Dr Raul Artal, profesor dan kepala divisi kebidanan dan kesehatan wanita di Saint University School of Medicine yang tidak terlibat dalam studi mengatakan, studi tidak terlalu menunjukkan sesuatu yang baru. Menurut dia, sudah diketahui sejak lama, wanita yang saat hamil melakukan pola hidup sehat, akan melahirkan bayi yang lebih sehat pula.

"Hidup normal, olahraga, dan makan makanan sehat akan sangat bermanfaat bagi bayi secara keseluruhan," ujarnya. Jadi, yuk lakukan olahraga saat hamil agar bayi cerdas.

(via tribunnews.com)

Kebudayaan Bima yang Tinggi dan Toilet yang Jorok

Kejayaan masa lalu yang tidak tecermin dalam urusan sehari-hari.

Alquran koleksi Museum Asi Mbojo. (Firman Firdaus)

Dalam Ekspedisi 200 Tahun Gelegar Tambora, saya menyempatkan diri salat Jumat di Masjid Sultan Muhammad Salahuddin. Ini masjid penting. 

Menurut catatan yang terdapat di dalam masjid, masjid ini dibangun pada 1770 oleh sultan Bima ke-8, Sultan Abdul Kadim Zillulah Fil Alam. Namun, karena terakhir dipugar pada masa sultan terakhir, Sultan Muhammad Salahuddin, jadilah masjid ini dinamakan demikian.

Letaknya di alun-alun Serasuba, yang merupakan alun-alun utama Kota Bima. Artinya, masjid ini menjadi simbol religi (Islam) bagi kota tersebut.

Begitu pula Museum Asi Mbojo, yang juga terletak di kawasan alun-alun. Bangunannya masih megah, dan memperlihatkan arsitektur Eropa dan tradisional Bima yang kental. Museum yang menyimpan beragam koleksi peninggalan Kesultanan Bima—banyak di antaranya berupa perangkat keseharian dan protokoler kesultanan yang terbuat dari emas—dulunya merupakan istana kesultanan Bima, yang berdiri pada 1927. 

Sayangnya, nilai sejarah dan budaya yang penting itu tidak dibarengi dengan praktik sehari-hari masyarakatnya. Toilet dan kamar kecil di kedua bangunan tinggalan masa lalu tersebut sangat kotor dan menjijikan. Di Masjid Sultan Muhammad Salahuddin, lantai toiletnya sudah hitam, dan agak bau. Begitu pula toilet di Museum Asi Mbojo, yang terletak agak jauh dari bangunan utama; terlihat seperti tidak pernah digunakan, dan tidak pernah dibersihkan. Seperti toilet di sebuah rumah tak bertuan di dalam suatu hutan antah-berantah. Padahal ini di tengah kota.

Saya mencoba menanyakan hal tersebut kepada Nurhani, seorang juru pelihara museum yang sudah bekerja di sini sejak 1989. Namun, ia hanya menjawab seadanya, dan tidak jelas maksudnya: "Begitulah orang Bima," katanya.

Tentu saja saya tidak ingin menghakimi orang Bima, karenanya saya tidak berminat untuk mencari tahu lebih jauh. Hanya saja, sangat disayangkan jika tinggalan budaya dan bersejarah seperti dua bangunan itu ternyata sebatas melankolisme masa lalu, yang tidak bersisa di masa kini. 

Firman Firdaus

Editor majalah National Geographic, web editor Nationalgeographic.co.id dan Fotokita.net.

Follow @daustralala

Happify, Website Penumbuh Percaya Diri

"Tidak ada orang yang bisa membuatmu merasa kecil selain dirimu sendiri." - Eleanor Roosevelt

Tidak mudah, memang, untuk membuat anda percaya akan diri sendiri, untuk percaya bahwa anda mampu melakukan hal yang luar biasa, bahwa anda dapat menjadi pemimpin, tidak hanya untuk diri anda sendiri, tapi juga untuk orang banyak. Tidak mudah untuk  berusaha percaya bahwa anda bisa, karena lebih mudah mengucap daripada melakukan.

Tapi hal itu yang coba dibantah Happify, sebuah website yang dibuat untuk membantu orang membangun rasa percaya diri dan menciptakan rasa bahagia dengan permainan-permainan menarik berbasis sains dengan langkah yang sederhana.

happify (Huffington Post)

(Sumber: Huffington Post)

5 Hal Penting untuk Dilakukan Setiap Pagi

Lakukan tips berikut ini untuk mood yang positif sepanjang hari.

Orang yang mampu berpikiran positif lebih bahagia, tenang, dan siap menatap masa depan. | Thinkstockphoto

Mood yang anda pilih tiap harinya pada pagi hari akan menentukan mood anda sepanjang hari. Bagaimana cara agar anda mendapatkan mood yang baik tiap hari?

1. Berkaca

Bukan untuk berdiri di depan cermin dan melihat refleksi anda. Tapi untuk merenung selama 10 menit di pagi hari dan reka tujuan hidup apa saja yang ingin anda capai. Selain itu, penting pula untuk mengingat apa saja yang sudah dan yang masih perlu anda capai dalam hidup, bagaimana cara yang perlu dilakukan. Jangan lupa pula untuk mengingat dimana anda berada sekarang, apa yang anda rasakan dengan hidup yang sedang anda jalani.

2. Buat diri anda nyaman

Individu yang sukses akan menyisihkan waktu tiap harinya untuk memastikan bahwa kursi yang akan mereka duduki seharian sudah nyaman atau belum. Jika anda sudah memastikan segalanya siap, maka anda akan semakin nyaman menjalani kegiatan yang anda inginkan, dan dengan begitu akan memperlancar jalannya kegiatan.

3. Tinjau ulang rencana anda dan buat prioritas

Dengan mengingat rencana mana yang penting dan membuat diri anda fokus hanya pada hal yang penting saja, menelaah rencana mana yang membutuhkan realisasi yang cepat, maka anda akan memberikan penghargaan untuk diri anda sendiri dengan menerapkan efiesiensi waktu.

4. Hindari distraksi

Pada pagi hari, persiapkan diri anda untuk menemui kendala yang terlihat sepele namun berdampak signifikan dalam proses bekerja anda: distraksi.

Pengusaha yang sukses tahu bagaimana menghindari apa yang dapat membuat perhatian mereka teralih dan memanfaatkan detik-detik berharga mereka di hari itu dengan fokus pada kegiatan yang lebih berguna.

5. Bersyukur

Hal ini mungkin dianggap sepele. Namun efek yang ditimbulkan dari merasa berkecukupan setiap paginya akan membuat senyum anda merekah sepanjang hari.

(Difa Restiasari. Sumber: Huffington Post)

Siap-Siap Mengungsi Akibat Perubahan Iklim yang Kian Cepat

"Migrasi yang berkaitan dengan iklim dan pengungsian akan menimbulkan tantangan besar di masa yang akan datang."

Seekor beruang kutub berdiri di atas es terapung dekat Manitoba, Kanada, 2012. Beruang kutub tergantung pada es laut, yang terbentuk pada musim gugur dan menghilang di awal musim semi. Foto: Paul Souders, CORBIS

Para pelaku gerakan lingkungan hidup memperingatkan krisis imigrasi yang membayangi sebagai akibat dari perubahan iklim. Mereka mendesak para negosiator yang sedang merancang kesepakatan tentang perubahan iklim menyertakan ketentuan-ketentuan yang ditujukan untuk mencegah migrasi masal dengan membantu komunitas yang rentan terhadap resiko itu untuk beradaptasi dengan realitas iklim baru.

“Beruang kutub hidup di es laut. Dengan menghangatnya atmosfir bumi, habitat beruang kutub menurun. Mereka tidak bisa berburu di perairan yang terbuka, dan mereka sekarat, kadang-kadang tenggelam ketika mencoba mencari gumpalan es yang menghilang.”

Sebuah video tentang beruang kutub yang tertatih-tatih berjalan di atas gunung es mengejutkan dan juga mengharukan.

Penasihat khusus bagi Direktur Perlindungan Internasional di badan pengungsi PBB, Jose Riera, mengatakan beruang kutub menjadi gambar yang paling mewakili perubahan iklim.

“Foto itu sering kali dianggap sebagai foto yang paling menggambarkan dahsyatnya dampak perubahan iklim. Namun, kami benar-benar terkejut ketika dampak terhadap manusia dan bagaimana dampak tersebut akan berlangsung tidak disertakan dalam diskusi-diskusi tentang perubahan iklim,” katanya.

UNHCR membantu 46,3 juta pengungsi, orang-orang yang tidak mempunyai negara, orang-orang yang kembali ke negara mereka, dan para pengungsi dalam negeri. Banyak dari mereka yang terkonsentrasi di wilayah yang terkena dampak perubahan iklim di seluruh dunia. Riera mengatakan migrasi yang berkaitan dengan iklim dan pengungsian akan menimbulkan tantangan besar di masa yang akan datang.

Tinggal 10 bulan lagi sebelum para pemimpin dunia menandatangani kesepakatan terkait perubahan iklim di Paris. Para pejabat UNHCR mengatakan tidak banyak waktu yang tersisa untuk mengatasi masalah-masalah penting yang dikemukakan oleh jutaan migran akibat perubahan iklim yang terpaksa meninggalkan tempat tinggal mereka.

“Kami berharap pihak-pihak yang berkepentingan akan mengakui bahwa perubahan iklim memang faktor penentu dalam mobilitas manusia dan kemungkinan besar akan meningkatkan populasi pengungsi bila tidak ada tindakan konkrit yang diambil," kata Riera. "Pesan kedua yang penting adalah mendorong Amerika Serikat untuk mengambil langkah-langkah untuk mencegah dan mengatasi pengungsian dalam konteks perubahan iklim, termasuk melalui strategi adaptasi."

Pusat Pengawasan Pengungsian Internal mencatat jumlah orang-orang yang terpaksa mengungsi akibat bencana alam. Direktur Pusat tersebut, Alfredo Zamudio, mengatakan trennya tidak kelihatan bagus.

“Bukti-bukti yang kami miliki menunjukkan bahwa sejak tahun 1970 sampai 2013, resiko terkena dampak pengungsian internal telah meningkat dua kali lipat," kata Zamudio. "Pada tahun 2013 hampir 22 juta orang mengungsi ke setidaknya 119 negara, hampir tiga kali lipat jumlah orang-orang yang terpaksa mengungsi akibat konflik dan kekerasan di tahun yang sama."

Sejak 2008, ketika pusat pengawasan itu mulai memonitor pengungsian, 160 juta orang telah mengungsi di 161 negara. Resiko tertinggi adalah di Asia di mana negara-negara secara berkala terkena topan, banjir dan gempa bumi.

Para ilmuwan setuju pengungsian akan meningkat di beberapa dekade mendatang karena naiknya permukaan air laut dan pemanasan global meningkatkan frekuensi dan intensitas peristiwa-peristiwa cuaca yang ekstrim.

Bernd Hemingway, direktur Departemen Manajemen Migrasi untuk Organisasi Internasional Migrasi, tidak berpendapat bahwa migrasi sepenuhnya buruk. Bila ditangani dengan baik, migrasi bisa menjadi suatu hal yang positif dan bisa memberikan harapan bagi populasi manusia. Ia mengatakan migrasi adalah strategi adaptasi yang penting bila didukung oleh tindakan kebijakan.

“Dalam hal bencana alam, tidak ada pilihan lain kecuali keluar dari lingkungan yang berbahaya untuk menyelamatkan nyawa. Dalam peristiwa yang lambat terjadi, migrasi bisa membantu para individu dan komunitas menjadi lebih resilien dengan mendiversifikasi mata pencaharian, memastikan infrastruktur dan akses ke jasa kesehatan dan sanitasi yang penting dan dengan berkontribusi pada pembangunan dan adaptasi di tempat-tempat tinggal asal melalui, contohnya, pengiriman uang,” kata Hemingway.

Para pelaku gerakan lingkungan hidup setuju bahwa agenda perubahan iklim harus memberikan perhatian lebih pada krisis migrasi yang membayangi. Mereka mengatakan langkah-langkah yang memungkinkan orang-orang untuk tetap tinggal di rumah mereka dan tidak terpaksa mengungsi harus terus dicari. Mereka mengatakan relokasi yang direncanakan harus menjadi upaya terakhir ketika semua strategi untuk beradaptasi tidak mungkin diterapkan.

(VOA Indonesia)

5 Fakta Menarik yang Luput dari Perhatian Anda5 Fakta Menarik yang Luput dari Perhatian Anda

Simak hal-hal sederhana yang anda anggap remeh namun ternyata sering dialami dalam keseharian.

Ilustrasi tidur lelap (Thinkstockphoto)

Pernahkah anda iseng mengamati jari tangan anda hingga mereka imajinasi anda mengubahnya menjadi bagian tubuh alien yang menakutkan?

Berikut ini adalah lima dari lima belas fakta dibalik hal-hal sederhana dan biasa yang sering kita alami sehari-hari.

1. Menangis

Bukankah aneh, saat kita menyadari mengapa ada buliran air keluar dari mata saat kita merasa sedih?

Diantara rumpun binatang, hanya manusialah yang mengeluarkan air mata saat merasa sedih. Para peneliti percaya, air mata tidak hanya berfungsi sebagai bentuk ekspresi kecewa, frustasi atau sedih, tapi juga mengandung hormon-hormon  yang tidak diinginkan dan beberapa protein yang dihasilkan saat tubuh dalam keadaan stres.

2. Cegukan

Cegukan merupakan reaksi mendadak akibat adanya kontraksi dari otot diafragma (antara dada dan perut). Cegukan mengindikasikan adanya iritasi pada otot diafragma yang biasanya disebabkan karena perut menerima banyak makanan atau sebaliknya, kekurangan makanan untuk dicerna.

3. Tidur

Tidur merupakan kegiatan yang sangat kompleks untuk dipahami. Kita menghabiskan sepertiga waktu kita sehari untuk tidur, memberikan tubuh waktu untuk berisitirahat, dari produksi kimia yang digunakan selama tubuh dalam keadaan bangun, hingga pengorganisasian neuron di otak. Beberapa teori menyatakan bahwa tidur memegang peranan penting untuk kemampuan manusia dalam mengingat dan mempelajari sesuatu.

4. Mati

Manusia mati karena sel-sel tubuhnya mati. Dalam tiap sel, telomeres yang ada di ujung kromosom manusia membawa kode genetik yang menempel pada tiap bagian sel. Pada akhirnya, telemore tersebut akan kehabisan tenaga dan akhirnya kehilangan data yang mereka bawa. Saat telemor itu kehabisan tenaga, sel tidak dapat memberikan fungsinya lagi sehingga tubuh manusai akan mati. 

5. Pipi merona merah

Mengapa pipi menjadi merah merona saat kita merasa malu? Pada saat pipi merona, urat darah pada pipi membesar, menyebabkan darah mengalir lebih banyak  ke daerah pipi. Namun demikian, ilmuwan masih bingung menyimpulkan mengapa fenomena itu bisa terjadi.

(Sumber: Huffington Post)

Pulau Rii Taa, Daya Tarik Baru Pariwisata NTT

Belum banyak yang tahu akan keindahan pantai dengan pasir putih dan pink di kabupaten Nagekeo, NTT ini.

Keindahan pulau Rii Taa di Desa Tonggurambang, Kecamatan Aesesa, Kabupaten Nagekeo, Flores, NTT. (Markus Makur/Kompas)

Selama ini petualangan wisatawan mancanegara (wisman) dan wisatawan nusantara yang berwisata ke Pulau Flores selalu menuju ke Taman Nasional Komodo, di Kabupaten Manggarai Barat, Taman Wisata Alam 17 Pulau Riung di Kabupaten Ngada, Taman Nasional Kelimutu untuk melihat keajaiban danau tiga warna di kawah bekas letusan gunung berapi.

Selain itu, jika wisatawan mengunjungi pantai yang ada keunikannya, wisatawan itu mengunjungi pantai pink di kawasan Taman Nasional Komodo, pasir putih di dalam kawasan Taman Wisata Alam 17 Pulau Riung yang masuk dalam 10 Pantai Terindah di kawasan Asia Tenggara.

Selain itu ada juga pantai pasir putih di sekitar padang Savana Mausui di Kabupaten Manggarai Timur, pantai berpasir putih di Kabupaten Ende, pantai berpasir putih di Lembata, di Flores Timur dan juga di Pulau Alor. Tapi, belum begitu banyak wisatawan yang mengetahui keindahan Pulau Rii Taa, pulau berpantai pasir putih bercampur pink di Kabupaten Nagekeo.

Di sembilan kabupaten di Pulau Flores, Nusa Tenggara Timur memiliki pantai berpasir putih. Ini merupakan keunikan dan kekayaan pariwisata di Provinsi Nusa Tenggara Timur. Pulau Rii Taa berada di Desa Tonggurambang, Kecamatan Aesesa, Kabupaten Nagekeo, Flores, NTT.

Keindahan pasir putih di Pulau Rii Taa di Desa Tonggurambang, Kecamatan Aesesa, Kabupaten Nagekeo, Flores, NTT. (Markus Makur/Kompas)

Wilayah Kabupaten Nagekeo memiliki banyak obyek wisata yang menarik. Salah satu tempat yang cukup menarik saat ini adalah obyek wisata Pantai Pulau Pasir Putih Rii Taa.

Pulau Rii Taa unik karena menawarkan panorama pulau yang hanya dipenuhi hamparan pasir putih. Bahkan Pulau Pasir Putih Rii Taa berada di tengah laut.

Ukuran pulau itu ketika air pasang, hanya sekitar 30 meter persegi. Tetapi kalau surut, pulau ini luasnya menjadi 20 hektar lebih. Lokasi pulau ini terpisah jauh dari daratan Mbay, ibu kota Kabupaten Nagekeo.

Dengan  perahu milik para nelayan ke pulau ini bisa ditempuh dengan waktu kurang lebih 1 jam dari Pelabuhan Maropokot. Tahun-tahun terakhir, masyarakat setempat sangat meminati mengunjungi lokasi ini sekadar untuk bersantai.

Bahkan pada waktu liburan panjang serta liburan-liburan keagamaan, warga lokal dan domestik selalu mengunjungi pulau ini untuk mandi, berjemur. Bahkan turis asing mulai mengunjungi pulau yang sangat indah dengan hamparan pasir putih. Sangat cocok untuk berjemur di pagi hari maupun pada sore hari. Dahulu kala, tempat ini ditumbuhi ilalang karena itu dinamai masyarakat Tonggurambang Rii Taa atau ilalang segar/mentah.

Sejak dipromosikan Pemkab Nagekeo tahun 2010, tempat ini ramai dikunjungi wisatawan setiap  minggu dan hari libur. Mereka sekadar datang untuk berjemur di matahari, tidak ada satu pun naungan di tempat itu.

Toa Mualaf, Kepala Desa Tonggurambang kepada KompasTravel belum lama ini mengatakan Pemkab Nagekeo melalui instansi yang mengelola pariwisata merencanakan pembangunan pendopo kecil di Pulau Pasir Putih Rii Taa. Meski air pasang cukup tinggi, fasilitas itu tidak akan tergerus gelombang laut.

“Masih bisa dibangun pendopo untuk wisatawan bersantai setelah mereka berjemuran di pantai, meski pun air  pasang laut tinggi. Kalau surut terjauh, pulau ini luasnya bisa mencapai 20 hektar,” jelasnya.

Mualaf menjelaskan, apabila wisatawan menyewa perahu menuju ke Pulau Pasir Putih dengan carter senilai Rp 200.000 untuk pergi pulang.

Cara Menuju ke Pulau Rii Taa

Perjalanan wisata ke Pulau Pasir Putih Rii Taa dimulai Kota Mbay menuju ke Pelabuhan Marapokot. Wisatawan yang datang secara rombongan atau berpetualang sendiri dapat menyewa perahu milik nelayan Maropokot.

Ada dua jalur menuju ke Pulau tersebut. Pertama, untuk wisatawan dari arah Flores Timur berbelok di pertigaan Aegela menuju ke Kota Mbay. Kedua,  wisatawan dapat melalui jalur Pantai Utara dari Kabupaten Sikka melewati hamparan padang savana di sepanjang Pantai Utara menuju Kabupaten Ende.

Begitupun dari arah Flores barat, wisatawan dapat melintasi dua jalur yaitu jalur pertama, melewati jalan negara, yakni di jalan tengah melewati Kabupaten Manggarai, Manggarai Timur dan Kabupaten Ngada. Kondisi jalan negara bagian tengah sangat bagus. Jalur kedua, melintasi jalan negara bagian utara, melewati Reo, Pota, Buntal, kawasan Taman Wisata Alam 17 Pulau Riung dan menuju ke Mbay.

Kepala Dinas Kebudayaan dan Pariwisata Kabupaten Nagekeo, Ndona Andreas Corsini kepada menjelaskan, selama ini potensi pariwisata di Kabupaten Nagekeo belum dipromosikan ke dunia luar sehingga berbagai obyek wisata tak diketahui oleh para wisatawan asing dan domestik.

Untuk itu, Pemerintah Kabupaten Nagekeo melalui Dinas Kebudayaan dan Pariwisata mengundang media massa dalam kegiatan roadshow Media Pariwisata Nagekeo selama lima hari pada 2014 lalu.

“Pemerintah Kabupaten Nagekeo terus gencar mempromosikan keunikan alam, budaya, wisata bahari, serta air terjun, pantai, keindahan bawah laut kepada wisatawan melalui berbagai kegiatan serta promosi. Promosinya dengan mengundang media massa serta membuat pamflet-pamflet, brosur-brosur tentang pariwisata yang selama ini belum dipublikasikan secara luas,” jelasnya.

(Markus Makur, via kompas.com)